Amiben segíteni tudok

Szolgáltatások

Találd meg a számodra legmegfelelőbb programot, hogy elérhesd céljaidat!

Személyi edzés

Egyedi igényeidre szabott edzések, amelyek segítenek elérni fitneszcéljaidat.

Személyre szabott edzéstervek a hatékony fejlődésért.
Támogatás fogyáshoz, izomtömeg-növeléshez vagy állóképesség-fejlesztéshez.
Biztonságos és eredményorientált gyakorlatok.
Folyamatos motiváció és szakértői iránymutatás.
Kezdőknek és haladóknak egyaránt ideális.

Kinek ajánlom?

Szolgáltatásaim egyaránt ajánlom férfiaknak és nőknek, kezdőktől a haladókig, kortól függetlenül, akik:

Szeretnének szakszerű segítséget életmódváltásukhoz.
Hatékonyan szeretnének edzeni, eredményeket elérni.
Biztonságos környezetben, folyamatos szakmai felügyelet mellett szeretnének fejlődni.
Személyre szabott figyelemre és motivációra vágynak.
Konkrét célokat szeretnének elérni (pl. fogyás, izomépítés, erőnövelés).
Eddig egyedül edzettek, de elakadtak a fejlődésben.

Mit nyújtok vendégeimnek?

Személyre szabott edzésprogramot és kardió tervet.
Folyamatos szakmai kontrollt és támogatást.
Edukatív óratartást. (Mert a cél, hogy megtanuljatok edzeni!)
Egyénre szabott táplálékkiegészítő ajánlást.
Igény esetén személyre szabott étrendjavaslatot makrótápanyag-számítással.
Kedvezményes bérletkoncepciókat (8-16 alkalmas bérletek).

Választható lehetőségek

Egyéni személyi edzés: ha szeretnél maximális figyelmet és teljesen személyre szabott haladást.
Páros személyi edzés: ha motiválóbb számodra a közös edzés egy társsal, mégis személyre szabott figyelmet szeretnél.

Elérhető csomagok

12000 Ft

1 edzés/hét

84000 Ft

2 edzés/hét

108000 Ft

3 edzés/hét

Népszerű

136000 Ft

4 edzés/hét

Elérhető csomagok pároknak

22000 Ft

1 edzés/hét

152000 Ft

2 edzés/hét

192000 Ft

3 edzés/hét

Népszerű

Online Coaching

Szeretnél szakszerű segítséget az életmódváltáshoz, de nehezen oldható meg a személyes találkozás?

Az Online Coaching lehet számodra a tökéletes megoldás!

Kinek ajánlom?

Elfoglalt életvitelű nőknek és férfiaknak.
Kezdőknek és haladóknak egyaránt.
Rugalmas időbeosztást igénylőknek.
Szakmai támogatást keresőknek.
Fogyni, izmosodni vágyóknak.
Egészségesebb külsőt célzóknak.
Azoknak, akiknek versenyzői ambíciói vannak.
Otthoni vagy edzőtermi edzésre nyitottaknak.

Mit nyújtok vendégeimnek?

Személyre szabott, részletes edzésterv.
Videós segédlet a gyakorlatokról.
Egyedi kalória- és makrótápanyag-számítás.
Táplálékkiegészítő ajánlás (igény szerint).
Elérhetőség és folyamatos kérdezési lehetőség online platformon (WhatsApp/Messenger).
Heti check-in részletes visszajelzésekkel.
Általad beküldött gyakorlatokról készített videók technikai elemzése és korrigálása.
Folyamatos szakmai támogatás és motiváció.

Hogyan zajlik?

Időpontfoglalás

Jelentkezz egy, az általad kiválasztott időpontban előzetes konzultációra. (FONTOS: kérlek, csak akkor jelentkezz, ha komolyan gondolod és jelen leszel a lefoglalt időponton!)
Átbeszéljük a céljaidat és az elképzeléseidet.
Megismerjük egymást és eldöntheted, hogy meg van-e a kémia.

Közös munka kezdete

Ha folytatnád Velem az együttműködést, fizess elő az Online Coaching szolgáltatásra.
Töltsd ki a jelentkezési kérdőívet (ne aggódj, minden dokumentumot elküldök).

A folyamat

A kérdőív alapján összeállítom a személyre szabott programtervedet.
A programtervet és a nyomonkövetési naplót megosztom Veled Google Drive-on.
Innentől kezdve folyamatosan frissíthető és követhető lesz az előrehaladásod.

Check-In

Minden héten visszajelzést adunk egymásnak a haladásról és megoldjuk az esetleges kérdéseidet.
Hetente elemzem ki az általad küldött videókat a gyakorlatokról, ezt korrigáljuk így kontrollálva a helyes technikai kivitelezés rögzítését hétről-hétre.

Elérhető csomagok

Ingyenes

20 perces online konzultáció
Célok kitűzése

ajánlott

50000 Ft

Drasztikus fizikai változás
Életmódváltást tervezőknek

Népszerű

60000 Ft

Versenyzői ambíciókkal rendelkezőknek
Betekintés a versenysport világába

Coming soon

Táplálkozási Tanácsadás

Tudományos alapokon nyugvó tanácsadás különböző élethelyzetekre és célokra.

A programról

Tudományos megközelítés

A legfrissebb táplálkozástudományi kutatásokra és bizonyítékokra alapozva segítek neked elérni céljaidat. Nem divatdiétákat, hanem hosszútávon fenntartható megoldásokat kínálok.

Személyre szabott tervezés

Figyelembe veszem az életmódodat, ízlésed, esetleges ételintoleranciáid és céljaid. A terv hozzád igazodik, nem neked kell alkalmazkodnod egy merev rendszerhez.

Táplálkozási edukáció

Megtanítom, hogyan válaszd ki a számodra megfelelő ételeket, hogyan állítsd össze az étkezéseid, és hogyan tartsd fenn az eredményeket hosszú távon.

Biztonságos módszerek csodaszerek nélkül

Nincsenek extrém megszorítások, merev diéták vagy „varázs kapszulák”. A fokozatosság és betarthatóság elvét követjük az új szokásaid és életmódváltásod kialakításában, ami a te élethelyzetednek megfelel.

Mit tartalmaz és Hogyan zajlik a 12 hetes program?

Teljesen ONLINE zajlik.
Személyes konzultációk kéthetente (összesen 6 alkalom).
Folyamatos szakmai támogatás (WhatsApp, Messenger).
Részletes analízis és személyre szabott fejlődési terv.
Videós mozgáselemzés és korrekció.
Korlátlan kérdezési lehetőség üzenetben.
Minden a Te élethelyzetre lesz alakítva.

Folyamat:

Időpontfoglalás
Jelentkezz egy, az általad kiválasztott időpontban előzetes konzultációra. Jelentkezés után
kapni fogsz egy automatikus e-mailt egy kitöltendő doksiról, amit konzultáció előtt el kell
küldj Nekem. (FONTOS: kérlek, csak akkor jelentkezz, ha komolyan gondolod és jelen leszel
a lefoglalt időponton!)
Előkonzultáció
Átbeszéljük a céljaidat, elképzeléseidet és az együttműködés részleteit egy 20 perces
videóhívásban.
Közös munka kezdete
Megkezdjük a közös együttműködést! Jó úton haladsz!
Kezdeti egészségügyi állapotfelmérés, étrendnapló
Átnézzük az általad összeállított étrendnaplódat és átbeszéljük a egészségügyi és általános kérdőívedet. Ezzel indítjuk az első konzultációt. (Minden anyagot és instrukciót megadok Neked!)
Heti Check-In
Hetente rövid visszajelzést adunk egymásnak a haladásról és megoldjuk az esetleges kihívásokat.
Videós megbeszélések
Kétheti videóbeszélgetéseinken közösen értékeljük az eredményeidet és finomhangoljuk a következő lépéseket.

Mitől egyedi a program?

Nem csupán egy sablon étrendet vagy edzéstervet kapsz. Megtanítom, hogyan építs fel magadnak fenntartható, egészséges életmódot. A program végére magabiztosan fogod tudni, mit, mikor és hogyan egyél, valamint hogyan mozogj hatékonyan.

Személyre szabott támogatással kísérlek végig az úton, figyelembe véve a Te egyéni céljaidat, időbeosztásodat és lehetőségeidet.

Specifikus Tanácsadás

Át szeretnél alakulni?
Fogyni vagy izmosodni szeretnél!

Fenntartható, fokozatos testsúlycsökkentés.
Izomtömeg megtartása vagy növelése fogyás során.
Optimális tápanyagbevitel izomépítéshez és fogyáshoz.
Testösszetétel javítása.

50 felett ezt keresed!
Akik most döntöttek a változás mellett, mert sosem késő!

Egészséges csontok megőrzése.
Izomtömeg megőrzése, szarkopénia megelőzése.
Energiaszint növelése.
Optimális testsúly megtartása.

Állóképességi sportolóknak!
Ha szeretnéd a táplálkozással csúcsra járatni a teljesítményedet!

Teljesítmény optimalizálása.
Regeneráció felgyorsítása.
Energiaszint stabilizálása.
Sérülések megelőzése.
Versenyfelkészülés támogatása.
Versenystratégia kidolgozása.
Edzés előtti és utáni táplálkozás.
Folyadék- és elektrolitpótlás.
Szénhidrátfeltöltés időzítése.
Utazás alatti táplálkozás megtervezése.

Csapatsportolóknak!
Labda vagy egyéb csapatsportoló vagy, és szeretnél a szezonban és azon kívül is top formát nyújtani!

Gyors regeneráció mérkőzések között.
Optimális testsúly és testösszetétel offszezonban.
Felkészülési időszak optimalizálása.
Szezon alatti teljesítmény fenntartása.
Táplálkozás mérkőzésnapokon.
Utazások és tornák alatti étrend.

Kinek ajánlom?

Ez a program Neked való, ha szeretnél:

Teljeskörű útmutatást szeretnél kapni az egészséges életmódhoz.
Szakértői segítséget szeretnél a tested formálásához.
Személyre szabott megoldásokra vágysz a mindennapjaidra.

Csatlakozz, ha ilyennek látod magad:

Belefáradtál a diéták útvesztőjébe.
Tenni akarsz magadért és vállalod a folyamatot.
A tartós eredmény fontosabb, mint a gyors siker.
Szeretnéd végre megérteni tested működését.
Most érzed, hogy itt az idő a változásra.

Ne vágj bele, ha:

Azonnali változást remélsz.
Munka nélkül várnál csodát.
Mást hibáztatsz a helyzetedért.
Ragaszkodsz a régi módszerekhez.
Folyton halogatnád a kezdést.

Kizáró egészségügyi okok és fontos tudnivalók

A közös munka megkezdése előtt mindenképpen egyeztetnünk kell az alábbi egészségügyi állapotokról:

Cukorbetegség
Hisztamin-intolerancia
Autoimmun betegségek
Keresztallergia
Hormonális problémák bizonyos esetei
Terhesség és szoptatás
Epe-, vese- vagy májbetegség
Lelki eredetű evészavarok (pl. anorexia, bulimia, ortorexia stb.)
Emésztőrendszeri betegségek (pl. IBS, IBD, Crohn-betegség)
Epe-, vese- vagy májbetegség
18 éves kor alatti életkor

Fontos: Kérlek, oszd meg velem az egészségi állapotoddal kapcsolatos fontos információkat, hogy biztosan személyre szabott és biztonságos támogatást tudjak nyújtani. Ha a felsorolt állapotok valamelyike érint, akkor a közös munkánk mellé dietetikus vagy pszichológus bevonását javaslom (az ő díjazásuk egyéni megállapodás szerint történik), hogy a lehető legjobb eredményt érhessük el együtt.

A Táplálkozási Tanácsadás NEM minősül egészségügyi szolgáltatásnak!

Elérhető csomagok

Ingyenes

20 perces online konzultáció
Célok kitűzése

ajánlott

30000 Ft

60 - 90 perces konzultáció
Útmutatás az egészséges életmódhoz

140000 Ft

Személyre szabott fejlődési terv
Folyamatos szakmai támogatás

Amiben segíteni tudok

Szolgáltatások

Személyi edzés

Elérhető csomagok

1 alkalom

8 alkalom

12 alkalom

16 alkalom

Elérhető csomagok pároknak

1 alkalom

8 alkalom

12 alkalom

Online Coaching

Elérhető csomagok

Előkonzultáció

Havi előfizetés

Versenyfelkészítés

Táplálkozási Tanácsadás

Elérhető csomagok

Előkonzultáció

Táplálkozási tanácsadás

12 hetes táplálkozási tanácsadás

Rólam

Oldalak

Hasznos

Dokumentumok

kövess be